Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Питание и здоровье

ТОП-3 добавки к овсянке, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть

ТОП-3 добавки к овсянке, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть

Все, кто мечтает похудеть, начинают с пересмотра питания. Здоровая диета может не только обеспечить тело всеми питательными веществами и энергией, но и сыграть серьезную роль в ускорении метаболизма. Так, например, одним из лучших вариантов для завтрака диетологи считают овсянку. Важно только добавить в нее правильные ингредиенты. Лучшими добавками к овсяной каше новозеландский диетолог Крутика Нанавати считает три фрукта.

Яблоки. Они содержат сложные углеводы,  обеспечивающие тело энергией. Витамин С и клетчатка, которые в большом количестве содержатся в плодах, способствуют лучшему обмену веществ и поддерживают силы иммунной системы.

“Он (витамин С) даже может помочь увеличить выработку карнитина –  соединения, которое помогает организму сжигать жир для получения энергии”, – отмечает Нанавати.

Бананы. В них много пищевых волокон, также они содержат калий, магний и витамины С и В6. Все эти элементы важны для здорового обмена веществ.

“Пищевые волокна помогают пищеварению и позволяют вам чувствовать себя сытым дольше, поэтому вы не переедаете, в то время как калий помогает поддерживать баланс электролитов, необходимых для оптимального обмена веществ. Магний способствует выработке энергии из углеводов, белков и жиров в вашем теле, а витамины B6 и C участвуют в расщеплении макронутриентов на более мелкие молекулы, чтобы они могли более эффективно использоваться организмом», – поясняет диетолог.

Ягоды. Они отлично сочетаются с овсяными хлопьями. Особенно хороши малина, черника, ежевика, клубника, голубика. Польза их для здоровья не подлежит обсуждению, они хорошо регулируют обмен веществ. Ягоды богаты антиоксидантами и клетчаткой, и это также помогает улучшить метаболизм.

«Черника, малина и ежевика особенно богаты фенольными соединениями, которые, как было показано, снижают содержание жиров в крови, помогая улучшить обмен веществ», — говорит специалист.

Источник. poisknews.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Провоцируют множество болезней. Названы самые опасные сахарозаменители
Провоцируют множество болезней. Названы самые опасные сахарозаменители

Эпидемиолог Сопрун призвала рассчитывать дозу искусственных сахарозаменителей

 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявила, что популярный во всем мире...

Больше овощей и рыбы: 7 вкусных рецептов для здорового сердца
Больше овощей и рыбы: 7 вкусных рецептов для здорового сердца

До 6 октября в России будет Неделя здорового сердца. Предлагаем вам научиться готовить полезные блюда, которые помогут вам поддержать здоровье нашей главной мышца...

Йогурт может помочь устранить запах чеснока изо рта
Йогурт может помочь устранить запах чеснока изо рта

Новое исследование, проведенное в лаборатории, с последующими тестами на дыхание, показало, что простой йогурт из цельного молока предотвращает попадание в воздух почти всех летучих соединений...

19+ лучших продуктов для мозга и памяти
19+ лучших продуктов для мозга и памяти

Чтобы преуспевать на учебе и в работе, важно следить и за образом жизни, в том числе это касается правильного питания. Вместе с экспертами разбираемся, какие продукты наиболее полезны для для мозга и памяти...

Что есть после тренировки
Что есть после тренировки

Занятия спортом укрепляют мышцы и помогают похудеть, но без правильного питания создать «тело мечты» не получится. Разбираемся вместе с экспертом, что можно есть после тренировки...

Физкультура и спорт
Пить, чтобы жить: три главные функции воды
Пить, чтобы жить: три главные функции воды

Рассказываем, в каких жизненно важных процессах она участвует.

Вода – важнейшая составная часть любого живого организма. Ее роль можно описать как пластическую...

Суперфуды для микробиоты: что есть осенью?
Суперфуды для микробиоты: что есть осенью?

Современные исследования убедительно доказывают, что скорректировать свой вес, улучшить состояние кожи, волос, ногтей и сохранять энергию можно без диет. Добиться стойкого и заметного результата можно...

Что полезнее: арбуз или дыня
Что полезнее: арбуз или дыня

Главное – вода и клетчатка. А еще витамины А, группы В, С, Е, фолиевая кислота, магний, натрий, калий, кальций, фосфор, железо, ликопин, ниацин и тиамин. Пищевые волокна в составе способствуют снижению холестерина...

12 овощей, которые отодвинут старость
12 овощей, которые отодвинут старость

Диетолог Иванникова: Морковь, шпинат и капуста отодвигают старость

 

Всемирная организация здравоохранения рекомендует всем нас есть, как минимум...

Старость и долголетие
Малина – для сердца и мозга
Малина – для сердца и мозга

В России большое распространение получила садовая малина. Наиболее популярные сорта: Новость Кузьмина, Награда, Рубин, Усанка, Прогресс и другие. Садовая малина содержит сахара (до 9%)...

10 полезных свойств чая с мятой
10 полезных свойств чая с мятой

Польза мятного чая неоспорима. Люди использовали мятный чай еще в древности, что подтверждают находки археологов. Давайте разберемся, чем полезен этот напиток...

Рис при сахарном диабете 1 и 2 типа
Рис при сахарном диабете 1 и 2 типа

Питательная, хорошо сбалансированная диета имеет решающее значение для поддержания здоровья, особенно для людей с диабетом. Можно ли включать в меню рис при сахарном диабете 1 и 2 типа и какие сорта...

Эндокринология
Названа формула самого здорового питания для сердца
Названа формула самого здорового питания для сердца

Для здоровья сердца в рацион нужно включать больше фруктов, овощей и орехов

 

Многолетнее исследование ученых было опубликовано на днях в авторитетном...

Черная смородина – в помощь иммунитету
Черная смородина – в помощь иммунитету

Черная смородина – настоящий «доктор», способный восстановить силы организма после перенесенных заболеваний и повысить иммунитет. Также ее можно применять для профилактики различных заболеваний...

Клубника при сахарном диабете 1 и 2 типа
Клубника при сахарном диабете 1 и 2 типа

Летом много свежих фруктов и ягод. Ароматная, сочная клубника выглядит очень соблазнительно, но какое влияние она оказывает на организм при сахарном диабете 1 и 2 типа? Узнаем мнение экспертов и разберем...

Эндокринология

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ