Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Մարմնամարզություն և սպորտ

12 մարզական վարժություններ, որոնց գոյությանը դժվար է հավատալ. 1in.am

12 մարզական վարժություններ, որոնց գոյությանը դժվար է հավատալ. 1in.am

Վերջին տարիներին ավելի ու ավելի են ավելացել տարօրինակ վարժությունների միջոցով կազմվածքը վերականգնելու փորձերը այս 12 եղանակներով: Պատրաստվեք, դրանցից որոշները ձեզ հաստատ կզարմացնեն, գրում է bigpicture.ru-ն:

 

1. Պարիր, ինչպես թագուհի

 

Այդ վարժությունները ճշգրտությամբ կրկնում են Բեյոնսեի համերգները:

 

2. Յոգա ջրի վրա

 

Նախ հարկավոր է սովորել սերֆինգի տախտակի վրա ծովում կամ օվկիանոսում, ապա որոնել նիրվանա ու հավասարակաշռության հասնել ջրի վրա: Միայն պատկերացրեք՝ շուրջբոլորը ջուր է, իսկ դուք մեդիտացիա եք անում խաղաղության մեջ: Ասում են՝ շատ հանգստացնող է:

 

3. Ջրային հեծանիվ

 

Կարելի է փորձել օգտվել այս փոխադրամիջոցից, եթե ջրային յոգայի գաղափարը ձեզ դուր չեկավ:

 

4. Ռազմական մարզումներ

 

Սա ձեզ համար ֆիթնես չէ աշխատանքից հետո, դա մի ամբողջ ճամբար է՝ Home Boot Camp-ը, որտեղ ոչ մի կերպ հնարավոր չի թուլանալ: Ինտենսիվ մարզումները համադրվում են ասկետիկ ապրելակերպի ու համարյա զինվորական առօրյայի հետ:

 

5. SoulCycle

 

Ամերիկյան ֆիթնես ծրագրի դասական է՝ մեծ սրահ ու բազմաթիվ հեծանիվներ: Մարզչի նպատակը որքան հնարավոր է արագ ձեզ տեսքի բերելն է, մնացածը կարևոր չէ:

 

6. Կրոսֆիտ

 

Ըստ այս մարզաձևի հիմնադրի՝ այն ոչ թե ֆիզիկական վարժությունների հավաքածու է, այլ մի ամբողջ փիլիսոփայություն: Ծրագիրը ներառում է տարբեր վարժություններ բոլոր մկանների համար:

 

7. Ակվասպիննինգ

 

Հին բարի հեծանիվ, որի վարելու դժվարությունը նաև սառը ջրում վարելն է: Դա նյարդերից թույլ մարդկանց համար չէ:

 

8. Ոստյունապարան

 

Պարանով թռչկոտելը հիանալի սրտամարզանք է:

 

9. Ripsurfer X

 

Հատուկ սարքը կատարում է ալիքների իմիտացիա, և հատուկ վարժությունների կատարման ժամանակ դուք պետք է հնարավորինս լարվեք հավասարակշռությունը չկորցնելու համար:

 

10. Յոգային այլընտրանք

 

Candlelight Flow-ն թուլացնող ու խաղաղեցնող վարժություններ են չափազանց էմոցիոնալների համար:

 

11. Pure Barre

 

Ինտենսիվ մարզումները միավորում են բալետի, յոգայի, պիլատեսի ու կարդիոյի տարրեր:

 

12. Հակագրավիտացիոն յոգա

 

Յոգայում այս նորամուծությունը մարմինը օդում դարձնում է նրբագեղ, իսկ ձեզ՝ հանգիստ ու խաղաղ:

Սկզբնաղբյուր. 1in.am
Լուսանկարը. 1in.am
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Մարզասրահում առողջության համար հնարավոր վնասները. armeniamedicalcenter.am
Մարզասրահում առողջության համար հնարավոր վնասները. armeniamedicalcenter.am

Ֆիզիկական ակտիվությունը և սպորտն առողջ ապրելակերպի անհրաժեշտ պայման են: Շատ հիվանդություններ, եթե ոչ ուղղակիորեն, ապա` անուղղակի, կապված են հիպոդինամիայի հետ: Եվ ներկայում շատերն են, դա հասկանալով...

Որ հիվանդությունների դեպքում է լողավազանն օգտակար. ankakh.com
Որ հիվանդությունների դեպքում է լողավազանն օգտակար. ankakh.com

Լողն ամենալավ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն է տարբեր հիվանդությունների դեպքում: Ջրում մարզումները բացառում են գերլարվածությունն ու մկանների լարումը...

Ինչո՞ւ մարզումներից հետո չի կարելի միրգ ուտել. news.am
Ինչո՞ւ մարզումներից հետո չի կարելի միրգ ուտել. news.am

Մրգերն առողջության համար օգտակար են, քանի որ քիչ կալորիա եւ շատ վիիտամիններ ու հանքանյութեր են պարունակում: Սակայն դա չի նշանակում, որ միրգ կարելի է ուտել ցանկացած քանակով եւ օրվա ցանկացած ժամին...

Սնունդը և առողջությունը
Արագ նիհարելու տարբերակ. 1in.am
Արագ նիհարելու տարբերակ. 1in.am

Նրանք, ովքեր ցանկանում են կարճ ժամանակահատվածում, առանց հյուծիչ դիետաների ու հոգնեցնող մարմնամարզության ազատվել ավելորդ քաշից, ունեն այլընտրանք: Ճապոնացի բժիշկ Ֆուկուցուձիի մշակած մեթոդն անցած...

Ճարպակալում
5 պատճառ՝ երեկոյան մարզասրահ այցելելու համար. med.news.am
5 պատճառ՝ երեկոյան մարզասրահ այցելելու համար. med.news.am

Մարդիկ շատ հաճախ նախընտրում են մարզվել առավոտյան, սակայն մասնագետները խորհուրդ են տալիս մարզվել երեկոյան: Երեկոյան մարզումները մի շարք...

5 մթերք, որոնք չի կարելի օգտագործել մարզասրահ այցելելուց առաջ. med.news.am
5 մթերք, որոնք չի կարելի օգտագործել մարզասրահ այցելելուց առաջ. med.news.am

Որոշ մթերքներ խորհուրդ չի տրվում օգտագործել մարզասրահ այցելելուց կամ ցանկացած այլ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից առաջ, քանի որ համարվում է, որ դրանք...

Սնունդը և առողջությունը
Մի քանի պատճառ՝ վազքով զբաղվելու համար. tert.am
Մի քանի պատճառ՝ վազքով զբաղվելու համար. tert.am

Վազքն իդեալական միջոց է հրաշալի տեսք ունենալու համար, որն, ի դեպ, նաև անվճար է։ Վազքով զբաղվելը հատուկ սարքավորումներ և հատուկ վայր չի պահանջում։ Դրանով կարելի է զբաղվել գրեթե ամբողջ տարին...

4 պատճառ յոգայով զբաղվելու համար. news.am
4 պատճառ յոգայով զբաղվելու համար. news.am

Յոգան շատ օգտակար է ո՛չ միայն հոգու, այլ նաև մարմնի համար: Ձեզ ենք ներկայացնում յոգայով զբաղվելու մի քանի պատճառ...

Հինգ հասարակ և արդյունավետ միջոց յոգայով զբաղվելու համար. 1in.am
Հինգ հասարակ և արդյունավետ միջոց յոգայով զբաղվելու համար. 1in.am

Հինգ հասարակ և արդյունավետ միջոց՝ յոգայով զբաղվելու համար: Հատակցրեք ձեզ օրական 15 րոպե, գրում է...

Հավասարակշռության կորուստը կանխող 3 վարժություն. news.am
Հավասարակշռության կորուստը կանխող 3 վարժություն. news.am

Հավասարակշռության ամրապնդումն սկսվում է մեր անձնական գիրոսկոպը ձեւավորող երեք տարբեր սենսորներից: Մեր ներքին լսողությունը, մեր տեսողությունը եւ մկանա-նյարդային ընդունիչները պատասխանատու են մեր հավասարակշռության համար:  Եթե...

Նյարդաբանություն
Մարզիկի մտածողական մարզումը
Մարզիկի մտածողական մարզումը

Սպորտային իրականությունում մարզիկների մտածողական մարզումներն իրենցից ներկայացնում են որոշակի գործողությունների ու շարժումների մտածողական կրկնություն...

Մարզիկի մոտիվացիան
Մարզիկի մոտիվացիան

Մոտիվացիան մարզիկի հաջողության հասնելու կարևորագույն դերակատարություններից է: Այն նպատակին հասնելու ներքին մղումն է...

Հոգեկան առողջություն
Շաբաթական 3 անգամ մարզանք անելը մեծապես նվազեցնում է դեպրեսիայի վտանգը. tert.am
Շաբաթական 3 անգամ մարզանք անելը մեծապես նվազեցնում է դեպրեսիայի վտանգը. tert.am

Նոր ուսումնասիրության համաձայն՝ շաբաթական 3 անգամ մարզանք անելը մոտ 16 տոկոսով նվազեցնում է դեպրեսիայի (ընկճախտի) առաջացման վտանգը, հայտնել են Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի...

Հոգեկան առողջություն
Որ հիվանդությունների դեպքում է լողավազանն օգտակար. ankakh.com
Որ հիվանդությունների դեպքում է լողավազանն օգտակար. ankakh.com

Լողն ամենալավ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն է տարբեր հիվանդությունների դեպքում: Ջրում մարզումները բացառում են գերլարվածությունն ու մկանների լարումը: Ուստի լողավազանն օգնում է մարդկանց...

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ