Առողջ ապրելակերպի հիմունքները
Մայլս Շնայդերի վեց «գաղտնիքները»: Բոլորովին պարտադիր չէ «ծերանալ անձնագրով»:
![Մայլս Շնայդերի վեց «գաղտնիքները»: Բոլորովին պարտադիր չէ «ծերանալ անձնագրով»: Մայլս Շնայդերի վեց «գաղտնիքները»: Բոլորովին պարտադիր չէ «ծերանալ անձնագրով»:](up/article/big/file_16875_8283126.jpeg)
Միայն թե հարկ է անձամբ պատասխանատու լինել սեփական առողջության համար: Մարդիկ կարող են առողջ մնալ սեփական ընտրությամբ: Սա է Մայլս Շնայդերի «Լինել թե չլինել առողջ» (ՙTo Be or Not to Be Healthy՚) գրքի հիմնական գաղափարը:
Հեղինակը հայտարարել է.«Գրեթե 11 տարի առաջ, երբ ես 55 տարեկան էի, ես ինձ ծեր ու հիվանդ էի զգում. ողնաշարիս ու պարանոցիս ցավերն ահավոր էին: Ամեն ինչ սկսվեց, երբ ես դեռ 30 տարեկան էլ չկայի, վիճակս վատացավ 40-ից հետո, իսկ 55 տարեկանում ես արդեն չդադարող ցավերով էի ապրում: Կյանքս արմատապես փոխվեց այն բանից հետո, երբ ընկերներիցս մեկն ինձ ծանոթացրեց նոր գաղափարների ու հայացքների հետ: Ես ինձ սկսեցի ավելի լավ զգալ և այժմ ավելի լավ եմ, քան` նախկինում: Այժմ կարող եմ ասել, որ ես երիտասարդ եմ, ոչ թե արդեն 66 տարեկան եմ, այլ դեռ 66 տարեկան եմ»:
Քննադատաբար նայելով սեփական կենսակերպին, մասնագիտությամբ բժիշկ-օրթոպեդ Մայլս Շնայդերը, իր համար էլ անսպասելի, եզրակացություն է կատարել. նա այլևս բժշկի կարիք չունի:«Ինձ թվում է, շատերը չեն գիտակցում իրենց հնարավորությունները: Բոլորովին պարտադիր չէ «զգալ սեփական տարիքը», ծերանալ «անձնագրով»: Դա ոչ մի ձևով կապված չէ բժիշկների, ամեն տեսակի կրեմների ու դեղորայքի, հետազոտությունների ու բժշկական բուժգործողությունների հետ: Դա պայմանավորված է անձնական ընտրությամբ, որը մենք կատարում ենք ամեն օր»:
Մ. Շնայդերը հանգել է եզրակացության, որ շատ-շատերն են իրենց առողջության համար պատասխանատվությունը «դնում» առողջապահության համակարգի «ուսերին»: Մարդիկ հույսները դնում են բժիշկների վրա, նրանցից հրաշագործ բուժում սպասելով, իսկ իրենք չեն ցանկանում հրաժարվել սովորական, վնասակար կենսակերպից: Ամեն մեկը պարտավոր է ինքը վերահսկել իր կյանքը, ասում է հեղինակը և իր գրքում գրում վեց օգտակար սովորությունների մասին, որոնց պետք է հետևել ամեն օր:
Սովորություն առաջին. ճիշտ սնվել, ընդ որում, սննդի մեջ պետք է հավասարակշռված լինի ածխաջրատների, սպիտակուցների և ճարպերի պարունակությունը: Հաջորդ երեք օգտակար սովորություններն են` ջուր շատ խմել, լավ քնել և սպորտով զբաղվել: Շատ կարևոր է կարողանալ հաղթահարել սթրեսները: Ըստ Շնայդերի. «Եթե դուք սթրեսային վիճակում եք, ամենահասարակ բանը, որ կարող եք անել, մեդիտացիայով զբաղվելն է: Սկզբից պետք է ձգտել կտրվել շրջապատից, որը սթրեսի պատճառն է հանդիսանում: Մշտապես անհանգստության զգացման դեպքում հարկ է փոխել շրջակա աշխարհի ընկալումը, հասկանալ սթրեսի պատճառն ու ձգտել գոնե մեկ դրական բան գտնել կատարվող իրադարձության մեջ: Աշխատեք տվյալ երևույթի սեփական ընկալման ձևը գտնել, որպեսզի այն ձեզ այլևս անհանգստություն չպատճառի»:
Գրքի հեղինակը մեծ ուշադրություն է դարձնում օդի որակին, որը շնչում է մարդը: Հատկապես նշանակություն ունի շինության օդը, որտեղ գտնվում է մարդը: «Հարկ է ուշադիր լինել թե տանը բորբոս կա արդյոք, և անմիջապես վերացնել: Մեծ ուշադրություն դարձնել օդափոխիչ սարքերին»:
Մայլս Շնայդերի կարծիքով սովորությունը շատերի համար երկրորդ բնավորություն է դառնում, այնպես որ, բոլորովին դժվար չէ առողջ սովորություններ ձեռք բերել, որոնք ամենօրյա կյանքի մասը կդառնան: Հենց դրանք էլ, կարծում է հեղինակը, կօգնեն խուսափել ամենատարբեր հիվանդություններից:
«Եթե դուք կարողանաք ճիշտ սնվել, կանոնավոր կերպով սպորտով զբաղվել, վիտամիններ ստանալ, կկարողանաք հաղթահարել սթրեսն ու մաքուր օդ շնչել, նշանակալիորեն կամրացնեք իմունային համակարգը, և օրգանիզմն էլ կկարողանա դիմակայել վիրուսներին»,- ասում է Շնայդերը:
«Լինել թե չլինել առողջ» գրքի հեղինակը հուսով է, որ շատերն իրենց առողջությանը հոգ տանելու«գործն իրենց ձեռքը կվերցնեն»:
![](images/calendar.png)
Կարդացեք նաև
![ԵՊԲՀ. Առողջ ապրելակերպի կարևոր դերը՝ մարդու առողջության պահպանման գործոն ԵՊԲՀ. Առողջ ապրելակերպի կարևոր դերը՝ մարդու առողջության պահպանման գործոն](up/article/small/file_62915_8609640.jpg)
«Հերացի» վերլուծականն իր հրապարակումներում անդրադարձել է առողջ ապրելակերպի կարևորության հիմնախնդրին, սակայն վերջերս «The Guardian» հայտնի պարբերականում հրապարակված հոդվածվի տեղեկատվությունն...
![](images/calendar.png)
![Ծերությունը և առողջությունը. armeniamedicalcenter.am Ծերությունը և առողջությունը. armeniamedicalcenter.am](up/article/small/file_59864_5162331.jpg)
Մարդկանց մեծամասնության մոտ ծերացմանը զուգահեռ վատանում է առողջական վիճակը, տուժում է տարբեր օրգան-համակարգերի նորմալ գործունեությունը...
![](images/calendar.png)
![Կոփում. Սալուտեմ ամսագիր №3 Կոփում. Սալուտեմ ամսագիր №3](up/article/small/file_59809_7131596.jpg)
Կոփման ընդհանուր կանոնն ամեն օր սխրանք գործելն է։ Եթե սովորել եք երկար ժամանակ կիրառվող որևէ մեթոդի, ժամանակն է ընդլայնել հնարավորությունների հորիզոնները...
![](images/calendar.png)
![Ամոսովի խորհուրդները սնվելու, ֆիզիկական ակտիվության ու առողջ կենսակերպի մասին Ամոսովի խորհուրդները սնվելու, ֆիզիկական ակտիվության ու առողջ կենսակերպի մասին](up/article/small/file_48695_963173.jpg)
Առողջությունը պահպանելու համար մեզ պաշարներ են անհրաժեշտ: Դրա համար ինչ-որ կենսակերպ վարելը քիչ է, պետք են մարզումներ, որոնք տարիքի հետ կօգնեն հաջողությամբ դիմակայելու հիվանդություններին ու ծերացման անողոք գործընթացներին...
![](images/calendar.png)
![Ինչպե՞ս է կենսակերպն ազդում կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկի վրա. oncology.am Ինչպե՞ս է կենսակերպն ազդում կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկի վրա. oncology.am](up/article/small/file_53421_9850591.jpg)
Հետազոտություններն ապացուցում են, որ քաղցկեղի շատ տեսակների զարգացումը կապված է սննդակարգի, ֆիզիկական ակտիվության և քաշի հետ: Եվ, չնայած քաղցկեղի որոշ տեսակների համար (արգանդի պարանոցի, քիթըմպանի, միզապարկի և այլ քաղցկեղների...
![](images/calendar.png)
![Մի փիլիսոփա ասել է.«Ես որոշեցի երջանիկ դառնալ, որովհետև դա օգտակար է առողջության համար». facebook.com/tachararoghjutyan/ Մի փիլիսոփա ասել է.«Ես որոշեցի երջանիկ դառնալ, որովհետև դա օգտակար է առողջության համար». facebook.com/tachararoghjutyan/](up/article/small/file_52530_6903494.jpg)
Ընդհանրապես պետք է սովորություն դարձնել դժվարություններին վերաբերվել թեթև և թույլ չտալ, որ դրանք մինչև վերջ թափանցեն հոգու խորքերը, որովհետև ամենածանր իրավիճակն էլ անցողիկ է և ի վերջո ժամանակի ընթացքում մոռացվում է, բայց այն...
![](images/calendar.png)
![Որքա՞ն է Ձեր բիոլոգիական տարիքը Որքա՞ն է Ձեր բիոլոգիական տարիքը](up/article/small/file_52517_7449610.jpg)
Օրգանիզմի մորֆոլոգիական և ֆիզիոլոգիական զարգացումը ներկայացնում է մարդու բիոլոգիական տարիքը: Սա բժշկական տեղեկատուներում է ձևակերպված: Իսկ դա նշանակում է, որ տարիքի մասին միայն կարելի է խոսել առաջնորդվելով օրգանիզմի վիճակից...
![](images/calendar.png)
![Քայքայվող կենսապոլիմերներ Քայքայվող կենսապոլիմերներ](up/article/small/file_50222_8221572.jpg)
Վերջին ժամանակներում ամենատարբեր իրավիճակներում կարելի է հանդիպել «բիո» կամ «կենսա» նախածանցը, որը կարծես երաշխիք է, որ ապրանքն անվտանգ է բնության և մարդու համար...
![](images/calendar.png)
![«Օդի վիտամիններ» «Օդի վիտամիններ»](up/article/small/file_48197_7818675.jpg)
Մարդն իր գիտակցության մեջ վիտամինները զուգորդում է պտուղ-բանջարեղենի, մթերքի կամ դեղատնից գնված վիտամինային հաբերի հետ: Սակայն գոյություն ունեն նաև աչքի համար ոչ տեսանելի, առանց համի ու հոտի վիտամիններ...
![](images/calendar.png)
![«Մարդն ամենից հաճախ հիվանդանում է ալարկոտությունից ու ժլատությունից». Նիկոլայ Ամոսով. 168.am «Մարդն ամենից հաճախ հիվանդանում է ալարկոտությունից ու ժլատությունից». Նիկոլայ Ամոսով. 168.am](up/article/small/file_47570_9799182.jpg)
Նիկոլայ Ամոսովը հայտնի վիրաբույժ է, ով դադարել է վիրահատություններ կատարել 78 տարեկանում։ Econet.ru-ն գրում է, որ նա մահացել է 89 տարեկանում։ Ուսումնասիրել է առողջության, երկարակեցության հետ կապված հարցեր...
![](images/calendar.png)
![ՀՀ ԱՆ. Գաջեթների կիրառության չարաշահումը հարված է առողջ ապրելակերպի սկզբունքներին ՀՀ ԱՆ. Գաջեթների կիրառության չարաշահումը հարված է առողջ ապրելակերպի սկզբունքներին](up/article/small/file_44376_3244470.jpg)
Հեռահաղորդակցության էլեկտրոնային պարագաները (գաջեթներ` հեռուստացույց, պլանշետ, սմարթֆոն և այլն) մեծ նշանակություն ունեն թե գործնական կյանքում, թե պարզապես կենցաղում: Արդեն անհնար է պատկերացնել մեր առօրյան...
![](images/calendar.png)
![Քաղցկեղը վախենում է առողջ կենսակերպից. oncology.am Քաղցկեղը վախենում է առողջ կենսակերպից. oncology.am](up/article/small/file_43496_7844248.jpg)
Անընդհատ խոսվում է առողջ կենսակերպի մասին, սակայն քչերն են նրան հետևում. չէ՞ որ առողջ կենսակերպը ներառում է ո՛չ միայն ալկոհոլից և նիկոտինից հրաժարվելը: Այն ներառում է նաև ճիշտ սնվելու սովորությունը...
![](images/calendar.png)
![Տարբեր բնույթի զբաղմունքների համար օրվա ամենահարմար ժամերը. news.am Տարբեր բնույթի զբաղմունքների համար օրվա ամենահարմար ժամերը. news.am](up/article/small/file_40937_409766.jpg)
գիտնականները հայտնել են, թե որոնք է օրվա ամենահարմար ժամերը տարբեր բնույթի զբաղմունքների համար, լինի դա երեխա սաղմնավորելը, բժշկի գնալը, թե սպորտով զբաղվելը, հայտնում է Vaccine-ը, հաղորդում է «Միր»-ը...
![](images/calendar.png)
![Ինչպես խուսափել քրոնիկ հիվանդությունների գարնանային սրացումից. 1in.am Ինչպես խուսափել քրոնիկ հիվանդությունների գարնանային սրացումից. 1in.am](up/article/small/file_40158_16477.jpg)
Սովորաբար, գարնանը բնորոշ է քրոնիկ հիվանդությունների սրացում, գրում է healthyliving.com.ua-ը: Ավանդաբար ինքնազգացողության գարնանային վատացման հիմնական գործոնների թվում նշվում է...
![](images/calendar.png)
![](images/white_bl.gif)
![](images/white_br.gif)
![](images/white_tr.gif)
![](images/white_tl.gif)
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
-
Ժողովրդական դեղամիջոցներ
-
Հղիություն. 4-րդ ամիս
-
Հղիություն. 7-րդ ամիս
-
Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
-
Հղիություն. 6-րդ ամիս
-
«Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
-
Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
-
Ամուսնական առաջին գիշերը
-
Ընկերության մասին
-
Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
-
Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
-
Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
-
Դդում
-
Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
-
Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
-
Սեռական գրգռում
-
Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
-
Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
-
Չիչխանի օգտակար հատկությունները
-
Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
-
Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
-
Դիմակներ` մազերի համար
-
Հղիություն. 1-ին ամիս
-
Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
-
Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
-
Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
-
Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
-
Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
-
Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
-
Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
-
Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
-
Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
-
Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
-
Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
-
ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
-
Իրիդիոսքրինինգ
-
Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն