Հղիություն, ծննդաբերություն
|
Ինչպե՞ս պահպանել ճիշտ սննդակարգը հղիության ընթացքում. morevmankan.am
Սրտանց շնորհավորում ենք հղիության կապակցությամբ․․․
Միևնույն ժամանակ, հղիությունն առաջացնում է մի շարք բնական հարցեր՝ հղիության ընթացքում կենսակերպի փոփոխության վերաբերյալ, որոնց թվին է պատկանում ճիշտ սննդակարգի պահպանումը։
Առողջ սննդակարգը կարևոր է կյանքի ցանկացած փուլում, սակայն այն հատկապես անհրաժեշտ է հղիության ընթացքում: Հավասարակշռված սննդակարգը կօգնի Ձեր երեխային աճել, զարգանալ և պահպանել առողջ քաշը:
Կարդացեք մեր խորհուրդները, թե ինչպես փոխել սննդակարգը՝ Ձեր նոր ընտանիքի անդամին հարմարեցնելու և դաստիարակելու համար:
ՅՈՒՆԻՍԵՖ-ը խորհուրդ է տալիս պահպանել հավասարակշռված սննդակարգ, որը ներառում է հետևյալը.
Դուք կարող եք ուտել հում, սառեցված կամ չորացրած մրգեր և բանջարեղեն: Աղցաններն առողջ և օգտակար սննդի գերազանց ընտրություն են: Ճաշի ժամանակ Ձեր ափսեի կեսը պետք է պարունակի միրգ և բանջարեղեն:
Ճաշի ժամանակ Ձեր հացահատկի չափաբաժինների կեսը պատրաստեք ամբողջական հացահատիկեղենից, այսինքն, չկեղևահանված և որևէ մասնիկը չհանած։ Դրանք են՝ չկեղևահանած ցորենի ալյուրից հացը, մակարոնեղենը, հաճարը, չկեղևահանած եգիպտացորենի հատիկներն ու ալյուրը և այլն։
Կարևոր է ամեն օր սննդակարգում ներառել սպիտակուցներ: Միսը, թռչնամիսը, ոլոռը, ձուն և ընկույզը սպիտակուցներով հարուստ մթերքի օրինակներ են:
Հղիության ժամանակ սննդակարգում անհրաժեշտ է ներառել նաև կաթնամթերք։ Այն ընտրելիս համոզվեք, որ դրանք պաստերիզացված են: Պանիրը և սովորական մածունը լավ տարբերակներ են ընտրության համար:
Սահմանափակեք կենդանական աղբյուրներից ստացված պինդ ճարպերը, փոխարենը նախընտրություն տվեք բուսական ծագում ունեցող յուղերին։
|
Կարդացեք նաև
Տեխնոլոգիաների զարգացումը չի շրջանցել նաև ծխախոտի արդյունաբերությունը։ Վերջին տարիներին շուկայում են հայտնվել նոր արտադրատեսակներ, որոնք, ըստ արտադրողների...
Կանայք գիտեն, որ դաշտանի ուշացումը, սրտխառնոցը, թուլությունը, ախորժակի փոփոխությունը և այլ նշաններ ոչ միշտ են վկայում հղիության մասին: Գինեկոլոգները ինքնազգացողության այդ փոփոխությունները համարում են...
Համաձայն Հայաստանում իրականացված հետազոտությունների տվյալների, ամեն օր ծխող կանանց քանակը 2023 թվականին կազմել է 2.3%, որը բարձր ցուցանիշ չէ...
Առաջին եռամսյակում Ձեզ հարկավոր չէ որևէ ավելորդ բաժին ուտել։ Երկրորդ եռամսյակում անհրաժեշտ կլինի օրական լրացուցիչ 340 կալորիա, իսկ երրորդ եռամսյակում՝ օրական շուրջ 450 կալորիա...
Հղիությունը կնոջ կյանքի, թերևս, ամենասպասված և գեղեցիկ պահերից է, որի ժամանակ ցանկալի է հետևել որոշ կանոնների՝ հատկապես ճիշտ սննդակարգի պահպանմանը։ Պետք է հիշել, որ հղիներն ավելի...
Ալկոհոլի օգտագործումը շարունակում է մնալ հանրային առողջության հիմնական խնդիրներից մեկը, ինչն արդի է նաև Հայաստանում, այդ թվում նաև կանանց շրջանում: Պաշտոնական վիճակագրության համաձայն...
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
- Ժողովրդական դեղամիջոցներ
- Հղիություն. 4-րդ ամիս
- Հղիություն. 7-րդ ամիս
- Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
- Հղիություն. 6-րդ ամիս
- «Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
- Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
- Ամուսնական առաջին գիշերը
- Ընկերության մասին
- Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
- Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
- Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
- Դդում
- Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
- Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
- Սեռական գրգռում
- Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
- Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
- Չիչխանի օգտակար հատկությունները
- Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
- Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
- Դիմակներ` մազերի համար
- Հղիություն. 1-ին ամիս
- Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
- Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
- Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
- Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
- Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
- Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
- Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
- Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
- Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
- Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
- Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
- ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
- Իրիդիոսքրինինգ
- Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն