Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Սննդակարգեր

​5 ամենաթեթև և արդյունավետ սննդակարգերը

​5 ամենաթեթև և արդյունավետ սննդակարգերը

Ժամանակակից սննդաբանների հավաստմամբ` նիհարելու համար նախատեսված լավագույն սննդակարգն այն է, որին կարելի է հետևել հարմարավետությամբ` առանց չսնվելու արդյունքում թուլությունից ընկնելու անհրաժեշտության: Գրում է Woman.ru-ն:

Թեթև սննդակարգ ծույլերի համար. շիշ և ժամացույց

Կիրառման մեջ հասկանալի կանոններով և տպավորիչ արդյունքով թեթև ջրային հայտնի այս սննդակարգը նախատեսված է ծույլերի համար: Այս սննդակարգի կիրառման ընթացքում անգամ ցանկության դեպքում անհնար է շփոթվել, քանի որ այն չափազանց դյուրին է: Գլխավոր կանոնը միակն է, որի համաձայն` յուրաքանչյուր անգամ սնվելուց 20 րոպե առաջ անհրաժեշտ է 200 մլ սովորական չգազավորված ջուր խմել:

Իսկ հենց սնվելու ընթացքում և դրանից առնվազն 2 ժամ անց ջուր խմել խորհուրդ չի տրվում ընդհանրապես: Ծույլ անձանց համար նախատեսված այս թեթև սննդակարգի տևողությունը 2 շաբաթ է, իսկ այդ ընթացքում կարելի է առնվազն 5 կգ նիհարել` առանց սննդակարգում արմատական փոփոխություններ մտցնելու անհրաժեշտության:

Նիհարելը տեղի է ունենում սննդամթերքի բնական ճանապարհով կրճատման արդյունքում, քանի որ ստամոքսն արդեն լցված է: Եվս մեկ չափազանց հեշտ և սննդակարգում առանց արմատական փոփոխությունների սննդակարգ է համարվում երեկոյան ժամը 17:00 կամ 18:00-ից հետո չսնվելը, որին շատ կանայք հետևում են գրեթե ամբողջ կյանքի ընթացքում:

Թեթև սննդակարգ գուրմանների համար

Մեզանից շատերը ողջամտորեն վստահ են, որ թեթև սննդակարգը, նախևառաջ, պետք է բազմատեսակ լինի: Իրապես հաճելի է հետևել այնպիսի սննդակարգերի, որոնց ընթացքում կարևոր է վատ սովորություններից հրաժարվել և բազմազան սննդամթերքով սնվել:

Բացի այդ, սնվելու հետ կապված գուրմանային պլանները, որպես կանոն, խոստանում են լուրջ օգուտներ մեր առողջության համար օսլա չպարունակող բանջարեղենի և չհագեցրած ճարպերի հաշվին:

Սակայն հարկավոր է նշել, որ այս դեպքում, թեև ոչ այնքան արագ նիհարելուն` արդյունքը կայուն և երկարաժամկետ է լինում` հաշվի առնելով այն փաստը, որ թեթև գուրմանային սննդակարգերին կարելի է հետևել մշտապես: Այդպիսի սննդակարգերից ամենատարածվածը միջերկրականն է համարվում:

Արևշատ երկրների երջանիկ ու երկարակյաց բնակիչների նման սնվելու համար հարկավոր է թարմ բանջարեղեններից, հատիկաբույսերից և, որպես սպիտակուցի գլխավոր աղբյուր, ծովային ձկնեղենից մենյու կազմել, իսկ ձվի և կարմիր մսի կիրառումից հնարավորինս խուսափել:

Սակայն հատկանշական է, որ այս սննդակարգի դեպքում թույլատրելի է կարմիր գինու կիրառումը:

Թեթև սննդակարգ առանց ավելորդ մտորումների. մոնոդիետա

Եթե որոշ անձանց համար թեթևությունը կայանում է լայն ընտրության մեջ, ապա մյուսների համար կարող է հակառակը լինել: Նրանք, ում համար միօրինակությունը խոչընդոտ չէ, այլ արդյունքը առավել կարևոր է անգամ հնարավոր կողմնակի բարդություններից, թեթև կանվանեն միայն մեկ մթերքի առկայությամբ սննդակարգը:

Մոնոդիետաների շարքում ամենահայտնիներն են հնդկացորենի, կեֆիրի կամ վարսակաձավարի պարունակությամբ սննդակարգերը:

Նրանից յուրաքանչյուրի արդյունքում հնարավոր է օրական գրեթե 1 կգ կորցնել: Այս սննդակարգի ընթացքում կարևոր է ջրից բացի որևէ այլ մթերք չկիրառելը: Իհարկե, նման խիստ սահմանափակումներով սննդակարգերն արդյունքում լի են տհաճ հետևանքներով, այդիսկ պատճառով մոնոդիետաները ցանկալի է որպես բեռնափաթման օրեր (1-3 օր) կիրառել:

Սակայն նմանատիպ սննդակարգերին մեկ շաբաթից ավել հետևելը խիստ արգելվում է, քանի որ, հակառակ դեպքում, հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական խախտումները գրեթե երաշխավորված են: Նման դեպքում անհրաժեշտ է նախ խորհրդակցել բժշկի հետ և հետո միայն սկսել, իսկ որ չափազանց կարևոր է, չմոռանալ նաև դրանց արդյունքում կորցրած կիլոգրամների արագ վերադառնալու հավանականության մասին:

Հաջորդականության թեթև սննդակարգ

Այն մարդկանց համար, ում դժվար է միայն մեկ մթերքով սնվել կամ երկարաժամկետ գրավիչ և միաժամանակ վնասակար սննդից հրաժարվել, մշակվել են հաջորդականության սննդակարգերը:

30 օրվա համար նախատեսված այս սպիտակուցա-ածխաջրածնային հերթափոխության սննդակարգին դժվար չէ հետևել: Այս սննդակարգի դեպքում հարկավոր է մեկ օր միայն ածխաջրածնային սնունդ ընդունել, այնուհետև համադրել ածխաջրերն ու սպիտակուցները, իսկ 3-րդ օրը նախապատվություն տալ բացառապես սպիտակուցներին, որից հետո փուլը կրկնել: Նման սննդակարգը շատ ավելի արդյունավետ կլինի սպորտի, տոնուսի բարելավման հետ համադրելու դեպքում:

Թեթև պատրաստի սննդակարգ. վստահում եմ և նիհարում

Բոլոր նրանց համար, ովքեր երազում են իրենց համար ցանկալի կազմվածքն ունենալու մասին, սակայն պատրաստ չեն իրենց սննդակարգով անձամբ զբաղվել, հատուկ սննդակարգեր են մշակվել: Պատրաստի սննդակարգը կարելի է լրացնել սովորականին: Օրինակ, դիետիկ կոկտեյլների, պրոտեինների, վիտամինների խառնորդը և այլն:

Ենթադրվում է, որ նման կոկտեյլները երկար ժամանակ հագեցնում են և օրգանիզմին փոխանցում անհրաժեշտ սնուցիչներ` ավտոմատ կերպով կրճատելով սննդի ծավալները և մասամբ որոշում նիահարելու համար անհրաժեշտ համապատասխան սննդի փնտրտուքները:

Սկզբնաղբյուր. ankakh.com
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Սննդակարգն աթերոսկլերոզի ժամանակ. armeniamedicalcenter.am
Սննդակարգն աթերոսկլերոզի ժամանակ. armeniamedicalcenter.am

Աթերոսկլերոզի զարգացման պատճառները

Աթերոսկլերոզը հաճախ հանդիպում է տղամարդկանց մոտ 40-60 տարեկանում և 50 տարեկանն անց կանանց մոտ: Զարգացման հիմնական գործոններն են` սխալ սնունդը, նյութափոխանակության խանգարումները, ոչ ակտիվ կյանքը...

Սնունդը և առողջությունը Սրտանոթաբանություն
Ինչպե՞ս սնվել կրծքագեղձի քաղցկեղի բուժման ընթացքում. oncology.am
Ինչպե՞ս սնվել կրծքագեղձի քաղցկեղի բուժման ընթացքում. oncology.am

Կրծքագեղձի քաղցկեղի բուժման ընթացքում ախորժակը կարող է նվազել, սակայն, այնուամենայնիվ, արդյունավետ բուժման գրավականն առողջ սննդակարգն է: Բուժման ընթացքում ճիշտ սնուցումը կարևոր է, քան` երբևէ: Հիվանդության դեմ պայքարելու համար...

Ուռուցքաբանություն
Սննդակարգ այրոցի դեմ. izmirlianmedicalcenter.com
Սննդակարգ այրոցի դեմ. izmirlianmedicalcenter.com

Գրեթե յուրաքանչյուր հասուն մարդ ծանոթ է այրոցի նշաններին՝ կոկորդում այրող զգացողություն և բերանում` դառնահամություն: Եկեք հասկանանք, թե որտեղի՞ց է այն առաջանում և ինչպես վերացնել: Երբեմն առատ սեղանից հետո...

Սնունդը և առողջությունը
Սնուցումը գերճնշման ժամանակ. ինչ է կարելի և ինչ չի կարելի ուտել. izmirlianmedicalcenter.com
Սնուցումը գերճնշման ժամանակ. ինչ է կարելի և ինչ չի կարելի ուտել. izmirlianmedicalcenter.com

Ավստրալացի փորձագետներն անվանել են այն մթերքները, որոնք կարող են նվազեցնել զարկերակային ճնշման բարձրացումը գերճնշման ժամանակ: Գերճնշումը թույլ արտահայտված ախտանիշների պատճառով համարվում է համր մարդասպան...

Սնունդը և առողջությունը Սրտանոթաբանություն
Փսորիազ. ճիշտ սնուցում և սննդակարգ. izmirlianmedicalcenter.com
Փսորիազ. ճիշտ սնուցում և սննդակարգ. izmirlianmedicalcenter.com

Ճիշտ սնուցման շնորհիվ փսորիազով տառապող մարդը կարող է զգալիորեն ազդել հիվանդության ծանրության աստիճանի և ախտանիշների վրա: Փսորիազի ժամանակ ճիշտ սնուցման նպատակն օրգանիզմում որոշակի թթվահիմնային...

Սնունդը և առողջությունը Մաշկաբանություն
Բուժական սնունդը պանկրեատիտի ժամանակ. izmirlianmedicalcenter.com
Բուժական սնունդը պանկրեատիտի ժամանակ. izmirlianmedicalcenter.com

Ենթաստամոքսային գեղձի ֆերմենտները նպաստում են աղիներում սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի ճեղքմանը: Ենթաստամոքսային գեղձի կողմից  անջատված հորմոններից, օրինակ, ինսուլինը, արյան մեջ ապահովում է գլյուկոզայի...

Սնունդը և առողջությունը
Ի՞նչ չուտել, եթե հոդացավեր ունեք. 168.am
Ի՞նչ չուտել, եթե հոդացավեր ունեք. 168.am

Հոդացավերը մեծ անհարմարություն են պատճառում, երբեմն կարող են նաև շարժվելու դժվարություններ առաջացնել։ Ցավը բացասաբար է ազդում հիվանդի հոգեկան վիճակի վրա։ Fithacker.ru-ն գրում է, որ հոդացավերի հիմնական պատճառներն են...

Սնունդը և առողջությունը Վնասվածքաբանություն և օրթոպեդիա
Մարգարիտա Կորոլյովայի սննդակարգը. 168.am
Մարգարիտա Կորոլյովայի սննդակարգը. 168.am

Հանրահայտ սննդաբան Մարգարիտա Կորոլյովային, անկասկած, կարելի է վստահել: Չէ՞ որ նրա մեթոդով նիհարում են ռուսական էստրադայի ու կինոյի աստղերը: Կորոլյովան գիտական փաստարկներով ապացուցված իսկապես բազում...

Սնունդը և առողջությունը
Բրնձով սննդակարգ. 168.ամ
Բրնձով սննդակարգ. 168.ամ

Fithacker.ru-ն գրում է, որ բրնձով սննդակարգը մշակվել է դեռ 1939թ. և նպատակ է ունեցել իջեցնել արյան ճնշումը, կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և լավացնել երիկամների վիճակը։ Բայց քանի որ այն մեծապես օգնել է նաև քաշի...

Սնունդը և առողջությունը
Խնձորով սննդակարգ, որը կօգնի նիհարել . 168.am
Խնձորով սննդակարգ, որը կօգնի նիհարել . 168.am

Fithacker.ru-ն գրում է, որ առաջարկվող սննդակարգով սնվելու ընթացքում հարկավոր է հիմնական սնունդ ընդունելուց առաջ մեկ խնձոր ուտել։ Խնձորը հարուստ է մանրաթելերով, որոնք հեշտությամբ հագեցնում են, ինչի...

Սնունդը և առողջությունը
Ի՞նչ ուտել ցածր հեմոգլոբինի և երկաթի պակասի դեպքում. 168.am
Ի՞նչ ուտել ցածր հեմոգլոբինի և երկաթի պակասի դեպքում. 168.am

Բուսակերների համար ամենամեծ անհանգստությունը երկաթի քանակն է, որը նրանք ստանում են են սննդի միջոցով: Ըստ Առողջության ազգային ինստիտուտի տվյալների՝ երկաթի օրական չափաքանակը մեծահասակների...

Սնունդը և առողջությունը
Նիհարելու համար սննդակարգ. 168.am
Նիհարելու համար սննդակարգ. 168.am

Գոյություն ունի շատ արդյունավետ սննդակարգ: Այդ չափավոր ցածր կալորիական է և կարելի է կիրառել մինչև 3 շաբաթ: Ինչպես պնդում են սննդակարգի հեղինակները...

Սնունդը և առողջությունը
Հնդկաձավարով և կեֆիրով սննդակարգ. 168.am
Հնդկաձավարով և կեֆիրով սննդակարգ. 168.am

Fithacker.ru կայքը գրում է, որ այս սննդակարգի օգնությամբ կարող եք վերականգնել միկրոէլեմենտների հավասարակշռությունը։ Այն կօգնի սթրեսի, անքնության և հոգնածության դեպքում։ Հնդկաձավարն էներգիա է հաղորդում, բացի այդ...

Սնունդը և առողջությունը
Սննդակարգը որովայնի խոռոչի ՈւՁՀ-ից առաջ. ի՞նչ կարելի է ուտել, ի՞նչ` չի կարելի. ultraimaging.am
Սննդակարգը որովայնի խոռոչի ՈւՁՀ-ից առաջ. ի՞նչ կարելի է ուտել, ի՞նչ` չի կարելի. ultraimaging.am

Ուլտրաձայնային հետազոտությունը (ՈւՁՀ) լուրջ գործողություն է, որը պահանջում է պատասխանատու մոտեցում և հետազոտվող օրգանով պայմանավորված որոշակի կանոնների պահպանում: Որովայնի ցանկացած ախտահարման...

Ախտորոշում Սնունդը և առողջությունը

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ